SUPERGIRL ANTRENMAN PROGRAMI

SUPERGIRL ANTRENMAN PROGRAMI

Süper kadınlar için Supergirl antrenmanı. Supergirl gibi dayanıklı ve ince belli bir vücut için uygun bir antrenman programı.

Programın açılımı aşağıdaki görselde gösterildiği gibidir. Görsel A4 kağıda uygundur, çıktısını alıp spor yaptığınız yerin duvarına asabilirsiniz.

Antrenmanda dikkat etmeniz gerekenler;

1. Hareketlerin isimleri İngilizcedir böylelikle hareketlerin düzgün bir biçimde nasıl yapıldığını Youtube’da aratarak rahatlıkla bulabilirsiniz,
2. Eğer setleri ağır gelirse kendinizi zorlamayın. Sayıları azaltıp zamanla arttırın,
3. Her seti tamamladıktan sonra 2 dakika dinleniniz.
4. Antrenmanı günlük tekrar ederseniz sonuç alabilirsiniz,
5. Üç gün de bir dinlenme günü yapın. Programa iki ay boyunca devam etmeye çalışın.
6. Diğer tüm antrenmanlarda da olduğu gibi verim alabilmeniz için düzgün beslenmeniz ve diyet yapmanız yararınıza olur. Protein ağırlıklı beslenmek spor sırasında kas kaybını önlemek için önemlidir.

supergirl-antrenmanı-siralio

Yorumlar

Yorumunuzu Yazın

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*