SPIDER-MAN ANTRENMAN SİSTEMİ

SPIDER-MAN ANTRENMAN SİSTEMİ

Örümcek adam gibi bir vücut ve çeviklik için antrenman programı. Program görselde anlatılmıştır ve görsel A4 kağıt ebatındadır. Bu programı çıktı alıp duvarınıza veya spor yaptığınız yere asabilir idmanınızı daha kolay takip edebilirsiniz.

İdmanda dikkat etmeniz gerekenler ise şöyle; 1. eğer setleri tamamlayamıyorsanız kendinizi kesinlikle zorlamayın zamanla set sayılarını arttırın, 2- Hareketlerin isimleri özellikle İngilizce olarak yazıldı çünkü hareketlerin tam ve düzgün biçimde nasıl yapılmak istediğini görmek isterseniz youtube’da bunlar ile ilgili videolar aratıp daha rahat bulabilirsiniz, 3. başlangıç için her hareketin 3 kere, daha sonra 6 ve 7 kere olmak üzere arttırılması tavsiye edilir, 4. Her seti tamamladıktan sonra 2 dakikayı geçmeyecek şekilde dinleniniz. 5. Antrenmanı günlük tekrar etmeniz gerekir başka türlü sonuç alamazsınız, 6. Haftada bir veya iki dinlenme günü yapmanız yeterli olacaktır.

spiderman-antrenmanı-siralio

Yorumlar

Yorumunuzu Yazın

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*