8 HAFTADA 5 KİLOMETRE İÇİN KOŞU PROGRAMI

8 HAFTADA 5 KİLOMETRE İÇİN KOŞU PROGRAMI

Yarın buna kesin başlıyorum diyeceğiniz ve muhtemelen bir yıl sonra tekrar bununla karşılaştığınızda yine aynı şeyi söyleceğiniz bir sportif aktivite daha…

Koşu ve yürüyüş süphesiz her yaştan herkes için en iyi egzersizdir. Kalori yakmak, zinde olmak, kondisyon kazanmak, ciğer açmak ve sağlığınıza direkt olarak olumlu etki edecek birçok şey için koşmanın önemli katkıları vardır. Herşey bu kadar olumlu olunca sizler için bir koşu programı hazırlamak istedik. Çıktı alabileceğiniz biçimde 8 haftalık programınızı aşağıda bulabilirsiniz…

Spor yaparken dikat etmeniz gereken 2 şey vardır; “Disiplin ve Kendinizi Kandırmamak”. Düzgün bir biçimde programa uyarsanız emin olun 8.haftanın sonunda çok daha zinde ve yepyeni bir yaşama sayfa açmış olacaksınız…

NOT: Programda bahsedilen Parmak Ucuna Kalkma Hareketinde bacaklarınızı omuz genişliğinde açıp parmak ucuna kalkıp topuğunuz yere değecek şekilde inmenizgerekiyor. Diğer bir hareket olan Squat hareketi hakkında daha fazla bilgi almak için buraya tıklayınız.

5-km-koşu-programı-siralio

Yorumlar

Yorumunuzu Yazın

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*