13 GÜNDE 20 KİLOYA KADAR ZAYIFLAMA – İSVEÇ DİYETİ

13 GÜNDE 20 KİLOYA KADAR ZAYIFLAMA – İSVEÇ DİYETİ

Lütfen diyeti uygulamaya karar verirseniz resmin altındaki yazıyı okuyunuz.

isveç-diyeti-A4

İsveç Diyeti en hızlı sonuç alınan diyetlerden bir tanesi olup en önemli artısı ise ulaşılan kilonun uzun süre muhafaza edilebilmesi. Bu diyeti uygulayanların 13 gün sonunda 7 ila 20 kilo arasında kilo verdiği gözlenmektedir. Diyetin işe yaramasında 3 ana başlığın önemli etkisi görülmekte; 1- metabolizmayı hızlandırması, 2- iştahı azaltması, 3- sindirimi iyileştirerek devamlılığı olan bir kilo kaybına yardımcı olması. 

Resimdeki diyet listesi A4 yani bildiğimiz kağıt ebatındadır, yani resmin çıktısını alıp listeyi asarak veya nasıl isterseniz o şekilde kullanabilirsiniz.

Herhangi bir ilaç kullanmaksızın mucizevi bir şekilde kilo vermenize yardımcı olan bu diyet sistemi kimi hastaların acil kilo vermelerinin gerektiği durumlarda doktorlar tarafından da uygulatılmakta ve ciddi anlamda geri dönüş sağlamaktadır. Tabi ki belli bir yaşın üzerinde olunması ve sağlık durumunun el vermemesi durumunda doktor onayı olmaksızın böyle bir diyete kalkışmak pek de tavsiye edilecek bir durum değildir. 

Diyet sonunda araştırma sonuçlarına göre diyet yapan kişilerde ortalama yağ oranlarında %3 düşüş gözlenmiştir. Bunun yanında kolesterollerinde ve kanlarındaki yağ oranında da düşüş gözlenmiştir. Yani İsveç diyetinin kilo verme dışında da sağlık için olumlu sonuçları da gözlenmiştir. 

Dikkat Etmeniz Gerekenler

  • Belirtilen miktarlar dışında çay, kahve veya meşrubat içilmemeli.
  • Belirtilen gıdalar dışında ilave bir gıda veya içecek alınmamalı.
  • Yine belirtilmedikçe tuz ve şeker kullanılmamalı.
  • Yeşil salata her zaman limon ve zeytin yağlı olarak tüketilmeli.
  • Miktarı belirtilmeyen (salata, ıspanak, meyve vb.) yiyecekler bir porsiyon olarak tüketilmeli.
  • Brokoli yerine karnabahar kullanabilirsiniz.
  • Kolesterolü yüksek kişiler yumurtanın yalnızca akını tüketebilirler.
  • Her gün 2 litre su içilmeli.
  • Diyet kesinlikle 13 günden fazla sürdürülmemelidir.
  • Diyeti 6. günde bırakabilirsiniz, 6. günden önce diyeti bırakmanız tavsiye edilmez.
  • Üç aydan önce diyetin tekrarlaması tavsiye edilmez. 6.günde diyeti bıraksanız dahi yeniden uygulamadan önce 3 ay beklemelisiniz.
  • Gün içerisinde öğle ve akşam yemeklerini yer değiştirilebilirsiniz.

DİYET PROGRAMI :

SBH = SABAH       ÖĞL = ÖĞLE       AKŞ = AKŞAM

1. GÜN
SBH: Bir Fincan Kahve, Bir Adet Kesme şeker
ÖĞL: İki Adet Katı Yumurta, Bir Porsiyon Haşlanmış Ispanak, Bir Adet Domates
AKŞ: 200 gr
 Biftek, Zeytinyağlı ve Limonlu Yeşil Salata

2. GÜN
SBH: Bir Fincan Kahve, Bir Adet Kesme Şeker
ÖĞL: Bir Dilim Salam, 100 gr Yoğurt
AKŞ: 200 gr Biftek, Yeşil Salata, Bir Adet Meyve

3. GÜN
SBH: Bir Fincan Kahve, Bir Adet Kesme Şeker, Bir Dilim Kızarmış Ekmek
ÖĞL: Bir Porsiyon Haşlanmış Ispanak, Bir Adet Domates
, Bir Adet Meyve
AKŞ: İki Adet Katı Yumurta, Bir Dilim Salam, Yeşil Salata

4. GÜN
SBH: Bir Fincan Kahve, Bir Adet Kesme Şeker, Bir Dilim Kızarmış Ekmek
ÖĞL: Bir Adet Katı Yumurta, Bir Rendelenmiş Havuç, 25 gr Yağsız Beyaz Peynir
AKŞ: İki Dilim Portakalın Suyu, 100 gr Yoğurt

5. GÜN
SBH: Bir Rendelenmiş Havuç (limonlu)
ÖĞL: 200 gr Haşlanmış Balık (limonlu ve tereyağlı olarak)
AKŞ: 200 gr Biftek, Salata, Brokoli

6. GÜN
SBH: Bir Fincan Kahve, Bir Adet Kesme Şeker
ÖĞL: İki Adet Katı Yumurta, Bir Rendelenmiş Havuç
AKŞ: 200 gr Derisi Alınmiş Tavuk, Salata

7. GÜN
SBH: Bir Şekersiz Çay
ÖĞL: 200 gr Izgara Et, Taze Meyve
AKŞ: Hiçbir şey

8. GÜN
SBH: Bir Fincan Kahve, Bir Adet Kesme Şeker
ÖĞL: İki Adet Katı Yumurta, Bir Porsiyon Haşlanmış Ispanak, Bir Adet Domates
AKŞ: 200 gr Biftek, Zeytinyağlı ve Limonlu Yeşil Salata

9. GÜN
SBH: Bir Fincan Kahve, Bir Adet Kesme Şeker
ÖĞL: Bir Dilim Salam, 100 gr Yoğurt
AKŞ: 200 gr Biftek, Yeşil Salata, Bir Adet Meyve

10. GÜN
SBH: Bir Fincan Kahve, Bir Adet Kesme Şeker, Bir Dilim Kızarmış Ekmek
ÖĞL: Bir Porsiyon Haşlanmış Ispanak, Bir Adet Domates, Bir Adet Meyve
AKŞ: İki Adet Katı Yumurta, Bir Dilim Salam, Yeşil Salata

11. GÜN
SBH: Bir Fincan Kahve, Bir Adet Kesme Şeker, Bir Dilim Kızarmış Ekmek
ÖĞL: Bir Adet Katı Yumurta, Bir Rendelenmiş Havuç, 25 gr Yağsız Beyaz Peynir
AKŞ: İki Dilim Portakalın Suyu, 100 gr Yoğurt

12. GÜN
SBH: Bir Rendelenmiş Havuç (limonlu)
ÖĞL: 200 gr Haşlanmış Balık (limonlu ve tereyağlı olarak)
AKŞ: 200 gr Biftek, Salata, Brokoli

13. GÜN
SBH: Bir Fincan Kahve, Bir Adet Kesme Şeker
ÖĞL: İki Adet Katı Yumurta, Bir Rendelenmiş Havuç
AKŞ: 200 gr Derisi Alınmiş Tavuk, Salata

Yorumlar

Yorumunuzu Yazın

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*